Armhävning knän på boll

Placera låren och knäna på bollen och intag armhävningsposition med händerna i marken. Spänn magmusklerna för att hålla en stark core i hela rörelsen. Böj armarna och gör en armhävning, pressa upp igen. Sänk överkroppen kontrollerat. Aktivera bröstmusklerna och musklerna på armarnas baksida för att pressa kroppen från marken till nästan raka armar.

Tänk på att hålla axlarna sänkta (undvik att dra upp dem mot öronen). Var noga med tekniken så blir du snabbt stark. Lägg bollen mot en vägg för mer support. Övningen tränar främst musklerna på armarnas baksida och bröst.

Fler övningar att träna med boll >>