Borzovhopp

En mer utmanande variant av utfall är utfallshoppvarianten Borzovhopp (namnet kommer från Valerij Borzov, OS-medaljör 1972).

Börja i en position likt ”stå i startblock” (tänk friidrott), ha överkroppen framåtlutad (som på bilden) och händerna i marken.

Från startpositionen ska du utveckla kraften genom att främst använda musklerna i rumpan på det främre benet.

Gör rörelsen i riktning framåt och landa med motsatt ben fram. Upprepa, upprepa.

I startpositionen, kolla så att hälen är i vertikal linje med främre knät, och att tår och knä pekar framåt eller är en aning utåtroterade.