Bröstpress med gummiband

Placera gummibandet under bollen och fatta tag med båda händerna. Ligg med ryggen på bollen, börja med böjda armar och händerna bredvid bröstet. Pressa upp gummibandet mot himlen och sträck ut armarna framför dig i brösthöjd. Pressa ihop bröstmusklerna och bromsa övningen på vägen ned.

Tänk på att hålla ned axlarna och spänna magmusklerna, sug in naveln mot ryggraden. Tränar bröstmusklerna och stabilitet i axlarna.

Alternativ: Utför övningen stående istället, det är lättare. Fäst gummibandet i något bakom dig.

Ett annat sätt att variera övningen är att göra den i en cable cross, se bröstpress i cable cross för film och övningsbeskrivning.

Fler övningar att träna med gummiband >>