Diagonala rygglyft på boll

Ligg och balansera på bollen, med en hand och motsatt fot i golvet som stöd. Lyft motsatt arm och ben samtidigt. Ju mer du spänner magen, desto lättare går det att hålla balansen.

Denna övning kräver en hel del teknik och balans, men det går snabbt att träna upp. Du kan böja med att lyfta en arm, hitta balansen och sedan lyfta motsatt ben. När du börjar få rutin på det – testa att lyfta arm och motsatt ben samtidigt. Fäst blicken vid en punkt på golvet för bättre balans.

Det går också bra att göra övningen stående på knä, se: diagonala rygglyft (bra att börja med för att så småningom kunna göra övningen med boll).

Fler övningar att träna med boll >>