Diagonala rygglyft på knä

Stå på alla fyra och aktivera magmusklerna, spänn dem som om du hade en korsett på dig. Viktigt med stark core i varje repetition.

Lyft ena benet och motsatt arm, för hälen i riktning bakåt och handen i motsatt riktning. I upplyft läge ska det helst vara en linje från handen till hälen, via ryggen.

Kom tillbaka till startpositionen, lyft sedan det andra benet och den motsatta armen.

Övningen liknar knästående benpress men i denna lyfter man även motsatt arm (samtidigt som ena benet). För nybörjare eller otränade så är det jättebra att börja med övningen knästående benpress.

Fler övningar att träna med kroppsvikt >>