Enarmsaxeldrag gummiband

Sitt i sittande startposition med rak rygg och snurra gummibandet runt ena foten. Eller stå upp i grundposition och fäst gummibandet i något framför dig eller håll mitt på gummibandet, med axelbred fattning mellan händerna.

Spänn magmusklerna och håll ryggen rak, börja med nästan helt sträckt arm och rotera överkroppen bakåt. Rak ryggrad hela tiden.

Använd musklerna på axelns baksida och för bak ena armbågen så långt det går samtidigt som du fortsättare att rotera överkroppen (tänk att du håller i en pilbåge och ska spänna/dra bak strängen).

Fler övningar att träna med gummiband >>