Hantelkombination axlar

Stå stadigt i grundposition och håll hantlarna med raka armar längs kroppens sidor. Lyfta hantlarna och gör ett hantellyft åt sidan, för sedan armarna framåt, sänk ned kontrollerat.

Tänk på att hålla axlarna sänkta när du tränar, det är lätt hänt att de åker upp mot öronen i lyftet. Tänk ”tunga axlar” och andas ut innan du börjar lyfta. Starkt magstöd och vikten jämt fördelad på båda fötterna.