Horisontell rotation

Stå i stående grundposition och håll träningsgummibandet framför dig med sträckta armar. För bak ena armbågen och låt överkroppen följa med.

Återgå till startpositionen och rotera sedan åt andra hållet. Tänk att du håller i en pilbåge och spänner strängen när du drar bak armen. Tänk på att sträcka på dig, rak rygg och rotera lika långt åt båda hållen.

Tips! Har du sett min app?
Det finns 33 färdiga träningsprogram att träna med träningsgummiband eller boll i min träningsapp Ball & Band, i App Store.

Fler övningar att träna med gummiband >>