Knäindrag med boll

Den här övningen tränar alla magmuskler och kroppskontroll. Börja i armhävningsposition och placera fötterna och framsidan av underbenen på en träningsboll. Håll händerna lite bredare isär än axelbredd och armarna raka. Spänn magmusklerna, håll ryggen rak och kom med knäna mot bröstet. Pressa ihop magmusklerna så mycket du kan och rulla tillbaka bollen kontrollerat till startpositionen.

Tips! Spänn rumpmusklerna också under hela övningen så är det lättare att hålla balansen. Håll magmusklerna spända under hela setet. Lättare alternativ: Stanna halvvägs, när knäna pekar mot golvet.

Fler övningar att träna med boll >>