Latsdrag

Greppa stången med raka, helt uppsträckta armar lite bredare än axelbrett. Börja med att sänka skulderbladen med raka armar, använd ryggmusklerna, pressa ihop skulderbladen, böj armarna och dra stången mot bröstkorgen, sträva efter att komma med stången lite nedanför nyckelbenen. Jobba med ryggmusklerna hela tiden.

Återgå sedan stegvis till startposition genom att kontrollerat backa rörelsen. Gå tillbaka hela vägen, släpp upp skulderbladen också. Sitt rak i ryggen hela tiden med bröstet placerat rakt under stången. Den här övningen påminner mycket om chins och utförs ungefär på samma sätt.

Fler övningar för ryggmusklerna >>