Liggande axeldrag med gummiband

Ligg ned med ryggen på bollen, ta tag i gummibandet och börja med raka armar, sträckta mot himlen. Aktivera musklerna på axlarnas baksida och pressa ned armarna till brösthöjd, tänk att du ska öppna upp armarna för att omfamna någon. Spänn till musklerna lite extra innan du vänder rörelsen och återgår till startpositionen.

Tips: Håll axlarna nedsänkta och i samma läge under hela övningen.

Alternativ: Utför övningen stående, det är lite lättare. Fäst gummibandet framför dig i axelhöjd. När du gör övningen på bollen utmanar du coremusklerna mer.

Tips! Har du sett min app?
Det finns 33 färdiga träningsprogram att träna med träningsgummiband eller boll i min träningsapp Ball & Band, i App Store.

Fler övningar att träna med gummiband >>