Omvänd crunch med boll

Omvända crunches med träningsboll tränar magmusklerna och förbättrar din kroppskontroll. Ligg ned på rygg, tippa bak ländryggen så att den kommer i kontakt med underlaget och spänn till magmusklerna. Kläm fast bollen mellan smalbenen.

Gör omvänd crunch, aktivera magmusklerna och kom med knäna i riktning mot bröstet. Håll kvar 1-2 sekunder i översta läget, vänd rörelsen och bromsa på vägen tillbaka. Håll armarna intill sidorna för mer stöd eller rakt ut åt sidorna för att göra övningen tyngre.

Den här övningen går även bra att träna med kroppsvikt, se och omvänd crunch med böjda ben och omvänd crunch på bänk för filmer och övningsbeskrivningar.

Fler övningar att träna med boll >>