Omvända rygglyft boll

Ligg med överkroppen på bollen (ligg lite längre fram vid denna övning än vid övningen rygglyft på boll).

Håll balansen genom att ha händerna i golvet och spänna magen hela tiden. Lyft upp båda benen genom att använda musklerna i nedre delen av ryggen, baksida ben och rumpa.

Håll emot rörelsen på vägen ned, bromsa med musklerna. Var noga när du väljer storlek på träningsbollen, tips för att välja storlek på pilatesboll hittar du givetvis i min artikel om träningsbollsträning.

Tips! Har du sett min app?
Jag har utvecklat en app med 33 träningsprogram med träningsboll och/eller gummiband, med den kan du träna snabbt men strukturerat. Du hittar appen Ball & Band i App Store.

Fler övningar att träna med boll >>