Raka benfall

En tuff magövning för den som har god grundstyrka i magmusklerna. Ligg ned på rygg med svanken i marken. Aktivera magmusklerna och låt dem ”bromsa” medans benen faller kontrollerat.

Gör övningen med raka ben på nedvägen, gruppera upp (böj knäna).

Viktigt att ha styrka och kontroll nog för att kunna ha svanken helt i kontakt med underlaget, märker du att svanken vill lätta – vänd övningen tidigare eller ha böjda ben även på nedvägen tills du har blivit starkare.