Rodd baksida axlar gummiband

Sitt i sittande grundposition, vira träningsgummibandet runt fötterna, korsa och ta tag. Behåll axlarna sänkta under hela rörelsen. Böj benen ordentligt så att du kan sitta med rak rygg.

Pressa ihop skulderbladen och för bak armarna, håll överarmarna parallellt med golvet. Koppla in musklerna på baksidan av axlarna. Bromsa rörelsen på vägen tillbaka.

Tips! Har du sett min app?
Det finns 33 färdiga träningsprogram att träna med träningsgummiband eller boll i min träningsapp Ball & Band, i App Store.

Fler övningar att träna med gummiband >>