Rygglyft armarna ut

Ligg ned med spända magmuskler, dra in naveln mot ryggraden och håll magmusklerna aktiverade under hela träningsövningen.

Sträck ut armarna åt vardera håll och börja övningen genom att lyfta armarna några centimeter i riktning mot taket, med musklerna på axlarnas baksida.

Fortsätt rörelsen genom att lyfta överkroppen, gör det genom att använda musklerna i ländryggen.

Tänk att du är ett flygplan som är ute och flyger i översta läget = spänn hela överkroppen som du skulle göra på en segelflygning. Låt benen ligga kvar tungt mot golvet hela tiden.

Tips! Har du sett min app för kroppsviktsträning?
Jag har gjort en app med 24 snabbtränade träningsprogram (med kroppsvikt) som finns i App Store appen Trim & Tone (sök på Poworkout som varumärket heter för mina träningsappar).

Fler övningar att träna med kroppsvikt >>