Rygglyft med rodd på boll

Ligg på träningsbollen med fötterna i golvet, ta stöd med händerna i golvet och aktivera musklerna i ländryggen.

Börja med att lyfta upp armarna och sträck dem framför dig, lyft överkroppen med ryggmusklerna, dra bak överarmarna och pressa ihop skulderbladen. Sträck fram armarna, sänk ned överkroppen.

Tips! Placera bollen så att du kan sätta fotsulorna mot en vägg för extra bra kontakt med ryggmusklerna.

Fler övningar att träna med boll >>