Sittande dynamisk rörlighetsträning

Dynamisk rörlighetsträning som förbättrar din hållning och samtidigt tränar magstödet.

Träna sittande dynamisk rörlighetsträning så här:
1: Sitt med böjda ben och rak rygg. Lyft hakan så att nacken hålls som en naturlig förlängning av ryggraden.

2: Andas in och för fram bröstet samtidigt som du sänker axlarna.

3: Lyft armarna och håll dem framför dig, koppla på magstödet och luta dig en aning bakåt. Det ska vara en liten rörelse, fokuset ligger på rörlighetsträning i överkroppen i denna övning.

4: Andas ut och för dina sträckta armar mot öronen, samtidigt som du sätter dig i en mer upprätt position. Upprepa i små, kontrollerade rörelser.