Sneda crunches

Ligg ned med ländryggen och fötterna i golvet. Aktivera magmusklerna och lyft ena eller båda axlarna från golvet samtidigt som du roterar åt sidan, sikta med ena axeln mot motsatt knä. Rör alltså överkroppen i riktning mot ena knät. Om du vill – sträck ut armen och förläng rörelsen ytterligare. Återgå till startpositionen lika sakta som på vägen upp, låt magmusklerna jobba båda vägarna. Upprepa åt andra hållet.

Välj att hålla armarna i kors över bröstet eller händerna vid öronen och armbågarna pekandes rakt ut åt sidorna. Undvik att dra i huvudet, jobba med magmusklerna istället, gör rörelsebanan mindre om du känner att du vill hjälpa till med armarna. Övningen tränar raka och sneda bukmusklerna.

Fler övningar att träna med kroppsvikt >>