Sneda rygglyft på träningsboll

Ligg ned på bollen med armarna placerade vid huvudet. Behåll fötterna i underlaget samtidigt som du aktiverar ländryggsmusklerna och lyfter upp överkroppen. Fortsätt rörelsen genom att rotera, kom med ena armbågen snett uppåt och bakåt. Håll 1-2 sekunder, återgå till mitten och upprepa åt andra hållet.

Placera hälarna mot en vägg för mer support. Håll armarna längs med sidorna alternativt sträckta upp ovanför huvudet.

Tips: Spänn magmusklerna hela tiden för att supporta ryggen och titta rakt ned för att ha nacken rak.

Tips! Har du sett min app?
Det finns 33 färdiga träningsprogram att träna med träningsgummiband eller boll i min träningsapp Ball & Band, i App Store.

Fler övningar att träna med gummiband >>