Studshopp

Hoppa snabbt upp och ned, studsa som en studsboll och gör små snabba studshopp. Spänn magmusklerna, fram med bröstet, sänk axlarna.

Böj benen lätt i landningarna. Landa med tårna först. Fokusera på snabbhet och snabbt fotarbete. Bra övning för både styrka och kondition!

Alternativ? Ett bra alternativ till denna övning är snabba tåhävningar, att gå upp på tå istället för att hoppa. Det är skonsammare för knän och leder. (Även om hopp är bra för att stärka både knän och leder.)

Gör studshopp på plats eller med förflyttning framåt eller bakåt. Variera genom att göra ett set på plats, ett med förflyttning och så vidare.

Den här träningsövningen är rolig att träna med träningsformen tabata.

Tips! Har du sett min app för kroppsviktsträning?
Jag har gjort en app med 24 snabbtränade träningsprogram (med kroppsvikt) som finns i App Store appen Trim & Tone (sök på Poworkout som varumärket heter för mina träningsappar).

Fler övningar att träna med kroppsvikt >>