Utåtrotation gummiband

Utför övningen på knä eller i stående grundposition, välj att träna övningen med en arm i taget eller med båda samtidigt.

Fatta gummibandet och håll överarmarna intill kroppen, underarmarna pekande rakt fram. Sänk axlarna. Tänk att du har en tidning fastklämd under vardera underarm, som ska vara kvar hela tiden.

Rotera ut underarmarna genom att använda musklerna på axelns baksida. Håll emot på tillbakavägen. Viktigt att du hela tiden tänker på att hålla axlarna sänkta bakåt och nedåt.

Fler övningar att träna med gummiband >>