Hoppa hopprep

Gå och jogga lite på stället innan du börjar hoppa. Använd bra träningsskor. Starta i stående grundposition. Hoppa hopprep och landa tå-häl.

Variera hopprepsträningen genom att hoppa jämfota, jogghoppa, hoppa jämfota framåt och bakåt, hoppa sida till sida, knälyftshopp, dubbelhopp, hoppa på ett ben eller lägg in förflyttning och springhoppa iväg.

Hopprepsträning är effektivt och enkel excentrisk träning. Det tar några träningspass innan du kommer in den rätta rytmen och tekniken. Spänn magmusklerna när du hoppar.

Inget hopprep? Det går lika bra med ett låtsas-hopprep! Hoppa som om du hade ett.

Variera hoppen genom att göra jämfota hopp, springhopp och hopp på ett ben – roligt och effektiv konditionsträning som också bränner fett.

När du tränat med hopprep ett tag kan du testa att lägga in mer avancerade hopp. Med lite träning kan du snart göra dubbelvarv med hopprepet i ett hopp = dubbelhopp.

Fler övningar att träna med kroppsvikt >>