Övningar med skivstång
Att träna övningar med skivstång är bra för att bli starkare i muskler, leder och ligament.
![ryggträning rodd med stång](https://www.xn--personligtrningonline-g2b.se/wp-content/uploads/2017/09/rodd-skivstang-1024x683.jpg)
Träna rodd med supinerat grepp om du vill kunna träna med tyngre vikter. Du greppar då stången med tummarna uppåt. Musklerna på överarmarnas framsida hjälper…
Läs mer
![Frivändningar med stång](https://www.xn--personligtrningonline-g2b.se/wp-content/uploads/2017/09/frivaendningar-1024x683.jpg)
Den här övningen är bra för axlarna och ett smart val, det finns andra typer av frivändningar där du börjar med stången nere på golvet…
Läs mer
![militärpress är en bra övning för axlarna](https://www.xn--personligtrningonline-g2b.se/wp-content/uploads/2017/09/axelpressar-stang-1024x683.jpg)
Bra övning för styrka och stabilitet i axlarna. Startposition – stå stadigt och placera stången i utgångsläget – precis framför nyckelbenen. Sänk axlarna och behåll…
Läs mer
![träning för musklerna på armarnas framsida](https://www.xn--personligtrningonline-g2b.se/wp-content/uploads/2017/09/bicepsboej-1024x683.jpg)
Ta tag i stången med axelbrett grepp, stå stadigt med starkt magstöd. Placera armbågarna lite framför kroppen och fixera överarmarna, det är bara underarmarna som…
Läs mer
![Träna triceps med stång](https://www.xn--personligtrningonline-g2b.se/wp-content/uploads/2017/09/tricepspress-pannan-1024x683.jpg)
Håll stången med nästan raka armar, böj armbågarna så att stången kommer i riktning mot pannan. Börja med att greppa en stång med axelbrett grepp…
Läs mer
![Ligg ned på en bänk och pressa upp stången, sänk sedan.](https://www.xn--personligtrningonline-g2b.se/wp-content/uploads/2009/05/baenkpress-stang-1024x683.jpg)
Ligg ned på en bänk eller stepbräda och placera stången i brösthöjd. Pressa upp stången för att göra bänkpress, sänk sedan kontrollerat. När du känner…
Läs mer